Nem acredito a semana 09 chegou ao fim. 2 meses em dieta, algumas escorregadas, mas muitos saldos positivos e o melhor, 8 kg jogados fora. Vamos sempre em frente, em direção às metas!
Nesse último domingo fui pedalar 90 km (meu máximo tinha sido 61 km) para treinar para uma viagem que farei na Páscoa. Consegui fazer 75 km em completo jejum, só com muita água. Achei muito bacana, e isso refletiu no peso na segunda-feira, chegando abaixo dos 117 kg. Já já saio desses 3 dígitos. heheeh. Dá para ver esse fato na descida brusca do penúltimo ponto do gráfico diário.
O ruim é que eu sentia que necessitava de glicogênio nos músculos, e então achei um posto de combustível e acabei comendo 2 paçocas e uma coxinha, com um suco de uva muito ruim e industrializado, e depois disso, fazer os outros 15 km foi mais tranquilo. Apesar do glúten e da alta quantidade de açúcar, eu emagreci, pois uma boa parte do açúcar foi direto para o músculo e lá ele ficou preso. Mas isso me fez perceber que preciso levar lanches para o trajeto (mais longos), e vou pensar em algo para isso.
A segunda boa notícia é que finalmente sai do platô \o/. Semana 09 foi uma excelente semana, tomara que o peso caia bastante antes do próximo platô, e como meta eu coloquei perder 10 kg totais até o fim de fevereiro. Acho tão legal quando o gráfico do peso médio abaixa, show de bola.
Motivação em alta para passar o carnaval sem jacar!! Falando nisso, minha meta essa semana era ingerir mais verduras, então caprichei e comi uma torta de abóbora (minha esposa que fez), abobrinha recheada e mix de folhas. Além disso, fiz uns biscoitos de coco e creme de coco com farinha de coco recheada que ficou demais. E é claro, o velho café com manteiga de cada dia. \o/
Vamos com foco para mais uma semana cheia de desafio!!
Olá, parabéns pelas conquistas. Pode passar a receita da torta de abobrinha?
Oi Cláudia, ainda não aprimoramos a receita da torta, mas devemos fazer isso nessa semana.
Obrigado pelo apoio, volte sempre.
Parabéns, Reiner! Que bom está conseguindo. Eu te acompanho buscando as receitas que você posta mas a dificuldade é realmente a falta de doces que eu tento suprir com essas receitas lowcarb mas também acabo exagerando nas quantidades. Estou tentando diminuir o consumo delas mas são tão gostosas! Vamos tentar manter foco pra não perder o controle. Pra mim ainda faltam 15kg dos 25 que preciso perder. Vamo que vamo que a gente consegue!!
Valeu Elisa. Tá pertinho já, daqui a pouco só vai faltar 10kg, 5kg, 2kg, e por fim a meta. Conseguiremos sim. \o/