35 dias se passaram muito, muito rápido. Muitas coisas aconteceram nesse período:
Jejum Intermitente
Eu acabei vendo o vídeo do Dr. Fung (https://www.diaadialowcarb.com.br/jejum-intermitente/) e achei tudo tão lógico que aderi de vez à prática. Eu já conhecia os conceitos, mas ver um médico ali, esclarecendo tudo, foi realmente animador.
Então, seguindo a lógica que um dia em jejum, meu corpo precisaria, em média, de 1800 calorias, e que se isso viesse exclusivamente de gordura, equivaleria a 200g. Ou seja, um dia em jejum eu perderia 200g de pura gordura. Vocês conseguem entender o significado disso?
- Um dia em jejum não irá me fazer perder 2 kg de gordura, posso até perder isso de massa, mas em seguido devo ganhar de volta, pois boa parte dela era com certeza água.
- Um dia em jejum é o máximo que vc pode fazer para perder peso, ou seja, 200g dia, ou seja de novo, vai ser lento o emagrecimento. E vai demorar 250 dias de jejum para emagrecer 50 kg, que é minha meta geral. Então, paciência, vai demorar, mas vou chegar lá.
Foi muito bacana entender isso realmente. Hehe
Desafio 30 dias sem chocolate
Eu consegui!!! \o/ O impensável ocorreu, fiquei tão feliz. 😆 Bom, eu pensei muito se eu ia mergulhar numa piscina de chocolate ou se eu correria para comprar uma barra. A verdade é que eu poderia ter ficado mais tempo sem, porém, eu tinha feito um bolo de chocolate para minha esposa, tinha pedaços de damasco, e tinha creme de damasco. Comi. hehehe. Nesses 5 dias posteriores, eu só comi uma barra de chocolate no feriado com os amigos (enquanto eles comiam pudim de leite o.O).
Álcool detona tudo
Nesses 5 dias acabei saindo com os amigos para aproveitar o feriado. Evitei os altos carboidratos, mas liberei as bebidas destiladas ou vinhos, e nada de forma exagerada. O feriado foi muito bom, porém, engordei 2,5 kg. Nota triste do projeto, fato. Eu nem sou de beber, é raro mesmo. É um pulo muito grande, 5 dias acabaram com 35 dias, malditos vinho, vodka e moscatel. ¬¬
Os resultados
Perdi 7,0 kg nos primeiros 24 dias, acabei ganhando 1 kg durante uma semana de ALTO ESTRESSE, que eu preciso controlar para não passar por isso de novo (leia nossa postagem do insta sobre isso https://www.instagram.com/p/BGE_MbYEWTY/). E mais 2,5 kg no fim de semana do mal. Hehehe, o que perfaz 35 dias no total. Eu acredito que devo emagrecer esses 3,5 kg nessa semana ou na próxima. Minhas pesagens assim:
Eu já sabia que teria uma semana estressante, então para mim, era mais importante manter a perda de peso que consegui do que perder peso. Então mantive minhas metas congeladas. Infelizmente, acabou saindo do controle. Eu vou deixar mais uma semana congelada, estou extremamente focado depois desse fim de semana ruim, então estou muito confiante que vou voltar para zona abaixo da linha vermelha, que é a meta realista. Irei me esforçar para fazer uma postagem para vocês verem que essa semana vai dar tudo certo. Hehehe (ninguém viu essa promessa hein)
Quanto às fotos, eu fiquei um pouco receoso em colocar, pq olhando no espelho sinceramente não vi grandes mudanças, mas quando comparamos as fotos, elas estão lá, sutil, mas estão. olhe com uma lupa que vc verá. Heheheh Sério, realmente emagrecei um pouco, é legal ver as fotos, pq eu não dou muito valor ao espelho durante o processo, e a foto mostra os resultados. Quero só ver daqui a mais 30 dias. huahuaauhahu Vou estar malhado! (brinks).
Em termo de medidas, ficou assim:
Houve realmente perda de medidas e perda de % Gordura (usei o método da marinha). Funcionou, como eu disse no tópico do jejum, preciso persistir. 😀
No mais, boa semana a todos! E vamos perseguir nossas metas!
Olá, Reiner. Estou em uma situação parecida com a sua e estou aos poucos começando a low carb, aderi ao site do emagrecerdevez.com e vamos com tudo. Preparei o caldo de ossos ontem e hoje experimentei, porque ele é um dos elementos que podem ser inseridos no jejum e é interessante porque pode tirar as neuras da falta de alimentação por um tempo tão prolongado. Vou experimentar. Seria interessante ter as suas impressões sobre o dia de jejum, o que vc sente, como seu corpo reage nas atividades diárias, etc. Será que vc poderia compartilhar isso conosco que seguimos seu blog? Bjs e sucesso para vc
Oi Lilian,
Devo fazer o experimento do jejum certinho no próximo post sim, só estou esperando minhas fitas de glicose chegar para poder ficar acompanhando. Quero tentar fazer o jejum por 48 ou 72 horas, mas quero ficar monitorando heheeh
Valeu e vamos focar nas nossas metas!! (OBS: nunca fiz o caldo de ossos, mas devo fazer no período de jejum, para repor os minerais, eheheh :D)
Amigo! Você vai precisar de 48 de jejum para esgotar seu glicogênio hepático e muscular.
Só aí você vai entrar na queima de gordura! Não pense que fazendo jejum dia sim dia não vc vai conseguir seus 200g de gordura sendo usada!! Abraço
48 horas
Maike, acho que vc está enganado na questão das horas. Vc deve está falando de uma pessoa que não faz dieta cetogênica e aí resolve fazer jejum, aí sim, demora isso tudo mesmo. Mas pense bem, mesmo 24 horas de jejum nesse estado, a insulina já está baixa o bastante para acessar a gordura, só não vamos estar queimando e nem usando de forma eficiente, mas estaremos queimando.
então, eu medi minhas cetonas antes e depois, do jejum, antes estava 0,3 mmol/l (bem pouco) e depois foi para 0,9 mmol/l, essa produção de cetona só pode ter vindo do meu estoque de gordura, já que eu não comi nada. Com certeza com 48 horas, eu teria resultados melhores, mas estou esperando chegar minha tira de glicose para ficar acompanhando. Ah só esclarecendo, não to fazendo jejum dia sim e dia não, estou colocando como meta fazer pelo menos 1 dia de jejum na semana. Talvez, eu aumente o tempo de 24 horas para 48 horas para melhorar o desempenho
Reiner, tamo junto!! Estou fazendo JI também e adorando! Parabéns pelo Post! abraços na Lú!
Valeu Gra, tamos juntos!! JI é tudo de bom huahuauhauha. (Luiza manda um abraço :D)
Oi! Reiner. Mais uma vez tô passando pra te dar os parabéns pela determinação. Estamos todos te seguindo e torcendo muito por você,
Muito obrigado Conceição. Isso me ajuda a ter mais motivação!! Valeu