[Projeto Cetose] Semana 5

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Uma semana de uma grande constatação. Meu limite de tolerância a carboidratos é realmente baixo (em torno de 15g) qualquer coisa acima disso eu mantenho peso ou engordo. E essa semana foi um sucesso, consegui chegar no meu menor peso \o/ 😎

Na semana 4, tinha tomado uma decisão de retirar os laticínios da minha vida, pois achava que era intolerante (ainda vou fazer o teste) mas conversando com Patrícia Ayres no grupo Dieta Paleo, resolvi tentar controlar a ingestão de carboidrato de forma mais severa, assim como aumentar o consumo de gordura até dar 70% de energia.

O resultado foi que meu peso começou a cair novamente e por pouco não saio dos 107kg, acabei passando um pouco no domingo e segunda (nada de carbs sem qualidade, ainda assim foi muito), mas ainda assim é impressionante notar que com 40g de carbs/dia eu começo a engordar. Ou seja, tenho uma grande resistência a insulina.

Vamos aos números desta semana:

22/08/2013 29 109,9 0,2 96 7,09 64,49% 1,43 Musculação
23/08/2013 30 109,1 0,3 85 11,49 70,66% 1,95 Musculação
24/08/2013 31 108,0 0,4 86 10,1 70,45% 1,62 Musculação
25/08/2013 32 107,7 0,5 81 9,8 69,90% 1,67 Musculação
26/08/2013 33 108,0 0,2 95 40 não contabilizado
27/08/2013 34 108,4 0,1 90 30 não contabilizado
28/08/2013 35 107,7 0,3 90 12 não contabilizado Musculação + Bicicleta (11km)

Os últimos dias não pude contabilizar as gorduras e proteínas.

O resumo nestas semanas foi:

Peso Perdido Acumulado Cetonas (média) Glicose (média) Carbs (média)
Semana 1 1,5 0,27 93,71 48,33
Semana 2 3,5 0,55 88,17 21,83
Semana 3 4,2 0,42 90,20 31,71
Semana 4 2,7 0,30 98,00 45,71
Semana 5 4,4 0,29 89,00 17,21

O nível das cetonas está mais baixo, mas se repararmos bem, ela estava aumentando bem devagar, ainda investigarei isso, acredito que é porquê não fiz aeróbicos, mas exige um certo número de experimentos hehehe.

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