Cotidiano

[Projeto Cetose] Semana 4

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21 de agosto de 2013

Eu estava anotando diariamente o que acontecia no dia, mas resolvi apagar. O motivo é muito simples, eu não estava conseguindo manter abaixo de 20g, estava acomodado a fazer 30 a 40g, e simplesmente meu peso subiu. Detesto a Síndrome Metabólica.

Não é que a dieta seja inadequada, pois ela não é, é a coisa mais lógica que existe, o problema é que tenho 30 anos e passei por muitos efeitos sanfonas e desenvolvi a Síndrome Metabólica. um verdadeiro saco ter o corpo quebrado, culpo muitos os médicos e essa sociedade que diz que grãos são bons, mas uma vez que já sei da verdade, não posso culpar mais ninguém, cabe a mim fazer algo e então farei. Farei isso:

CONTAR CARBOIDRATOS; Não tem jeito, vou ter que contar mesmo e manter menos de 20.
NA SEMANA 5 E 6 CORTAREI LATICÍNIOS: Sinceramente não sei viver sem meus queijos (assim como não sabia viver sem meu pão eu vou conseguir hehe) mas é preciso saber se eles estão travando meu corpo. Na semana 7 reintroduzo os queijos e iogurte e vamos ver o que acontece. Para isso dá certo, tenho que manter os carbs controlados em 20g.

QUERO DIZER QUE NÃO SOU CONTRA O CONSUMO DE DERIVADOS DO LEITE. O que estou fazendo é um experimento para descobrir se sou intolerante a esses derivados (espero que não) ou se eles travam meu emagrecimento. Como tudo na dieta lowcarb/paleo, precisamos experimentar para saber o que funciona, tudo com base científica.

É isso, essa semana foi um novo aprendizado e vou com tudo para a semana 5, não podemos parar de nos motivar!! Vamos conseguir

================ ATUALIZAÇÃO ================

NÃO VOU MAIS CORTAR OS LATICINIOS, VOU REDUZIR AS PORÇÕES E FOCAR NA REDUÇÃO DOS CARBS, CONSELHOS DO GRUPO DE DIETA PALEO EM ESPECIAL DA PATRICIA GOMIDES!

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Segue meus dados durante a semana:

Segue as informações numéricas:

	Peso Perdido	Cetonas (média)	Glicose (média)	Carbs (média)
Semana 1	1,5	0,27	93,71	48,33
Semana 2	3,5	0,55	88,17	21,83
Semana 3	4,2	0,42	90,20	31,71
Semana 4	2,7	0,30	98,00	45,71

(Próxima semana, só vou exibir o resumo da semana e os dados da semana, em vez do histórico todo)

Data	Dia	Peso	Cetonas	Glicose	Carboidrato	Atividade Física
24/07/2013	0	112,1	0,3	104
25/07/2013	1	111,3	0,6	88	20	Musculação + Bicicleta (11km)
26/07/2013	2	111,4	0,4	89	35	Musculação
27/07/2013	3	112,0	0,2	99	70
28/07/2013	4		0,1	91	30	Musculação + Bicicleta (11km)
29/07/2013	5	110,9	0,2	91	35
30/07/2013	6	111,3	0,1	94	100	Musculação
31/07/2013	7	110,6	0,2	96	10	Musculação
01/08/2013	8	109,6	0,3	90	20	Musculação
02/08/2013	9	109,2	1,1	75	8	Musculação + Bicicleta (11km)
03/08/2013	10	109,1	0,9	83	13	Musculação
04/08/2013	11	Não houve medição
05/08/2013	12	109,9	0,2	91	60
06/08/2013	13	109,3	0,6	94	20	Musculação + Bicicleta (22km) + (JI24h)
07/08/2013	14	108,6	0,7	80	17	Musculação
08/08/2013	15	108,4	0,4	85	35
09/08/2013	16	108,2	0,7	87	7
10/08/2013	17	107,7	—	92	20	Corrida de 6,5km (ritmo a 75%) e neste dia Ciclismo (40 km) [cetonas pós ciclismo = 28 mmol/L)
11/08/2013	18	107,4	—	—	30
12/08/2013	19	109,0	0,2	—	60
13/08/2013	20	108,7	0,5	102	40	Musculação
14/08/2013	21	107,9	0,3	85	30	Musculação + Bicicleta (11km)
15/08/2013	22	108,3	0,5	103	30	Corrida 7km
16/08/2013	23	108,6	0,7	—	25	Ciclismo (10km)
17/08/2013	24	108,8	0,2	90	80
18/08/2013	25	109,0	—	—	40	Corrida (3km)
19/08/2013	26	108,8	0,2	—	60	Musculação + Corrida 7km
20/08/2013	27	109,2	0,1	—	35
21/08/2013	28	109,4	0,1	101	50

[Projeto Cetose] Semana 4

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